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Solar
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Mon cahier : Pilates au mur : Le Pilates tendance, fun et efficace !
Alice Parquet
- Solar
- Mon Cahier
- 3 Avril 2025
- 9782263189630
Une nouvelle manière de se tonifier, c'est possible !
Les pompes en appui contre un mur, le pont avec les pieds au mur... ça donne une nouvelle perspective ! Innovant, plus fun, le Pilates au mur est aussi plus efficace : le support donne de l'intensité aux exercices tout en assistant le corps. Pour s'affiner et se muscler les pieds en l'air !
Avec Mon cahier Pilates au mur :
Apprenez les bases du Pilates , pour pratiquer efficacement et sans douleur.
Taillez-vous un ventre plat, bombez vos fesses et tonifiez-vous intégralement avec des séances ciblées.
Relaxez-vous avec des exercices au mur tout doux : étirements anti-stress et anti-douleur, exercices anti-jambes lourdes...
Transformez-vous physiquement... et mentalement , avec un challenge 30 jours. Objectif bien-être ! -
Mon cahier : Compléments alimentaires : Boostez votre organisme !
Emilie Demoly
- Solar
- Mon Cahier
- 4 Septembre 2025
- 9782263191558
SOUTENIR SON CORPS ET SON MENTAL, C'EST POSSIBLE !
Fatigue, rhumes, cheveux raplapla, sommeil en vrac ?
Les compléments alimentaires sont là pour rebooster votre corps.
Offrez-lui les nutriments, les vitamines et les minéraux dont il manque pour une énergie, une immunité, un mental et une beauté au top !
Avec Mon Cahier Compléments alimentaires :
Choisissez vos 12 essentiels, avec la forme et le dosage optimaux...
Boostez votre digestion et votre immunité avec les probiotiques, les vitamines, les antiseptiques...
Retrouvez votre énergie, déstressez et combattez vos difficultés de sommeil.
Boostez votre cerveau (mémoire, concentration, humeur) !
Redonnez de l'éclat à vos cheveux, vos ongles et votre peau. -
Mon cahier : Kiné anti-douleurs : Pour revenir au top de votre forme !
Marie Reboul
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2025
- 9782263185380
Tous les exercices kiné pour soigner les douleurs, adopter les bonnes postures de prévention et entretenir une santé optimale !
Booster votre forme avec la kiné, c'est possible !
Finies les douleurs du quotidien ou du sport ! Grâce à un mélange de renforcement musculaire, de mouvement et d'étirement, la kiné soulage naturellement et durablement. Mieux : apprenez les bonnes postures et boostez votre forme. Vous allez vous sentir biiiiiiien !
Avec Mon cahier Kiné anti-douleur :
Faites un check-up, repérez les signaux d'alarme et décryptez les douleurs.
Soignez tous vos bobos avec des exercices zone par zone : dos, épaules, genoux...
Apaisez les douleurs du ventre (syndrome prémenstruel, endo...) et renforcez votre périnée
Adoptez les réflexes anti-douleur au quotidien : mouvements récupérateurs, activité physique, rituels anti-stress, alimentation anti-inflammatoire... -
Mon cahier : Anti-inflammatoire : Un mode de vie anti-douleur et énergie
Caroline Lepinteur
- Solar
- Mon Cahier
- 5 Septembre 2024
- 9782263188046
Alimentation + hygiène de vie + gestion émotionnelle = les 3 piliers pour prévenir et réduire les problèmes inflammatoires (fatigue, problèmes digestifs, de peau, douleurs articulaires...) et booster sa forme.
Retrouver la forme, c'est possible !
Grosse fatigue, maux de ventre, migraines, douleurs, problèmes de peau, petits soucis incompréhensibles... Et si cela cachait l'inflammation, cette réponse immunitaire du corps pour rétablir son équilibre (face aux toxines, au stress...) ? Boostez votre forme grâce à la méthode anti-infl ammatoire !
Avec Mon cahier Anti-inflammatoire :
Faites votre état des lieux perso : symptômes d'inflammation, causes...
Adoptez l'alimentation antiinflammatoire, végétale, riche en antioxydants. En bonus : des recettes à tomber !
Prenez soin de vous, c'est antiinflammatoire ! Au programme : un bon sommeil, du sport, des rituels détox...
Détendez-vous, car le stress est pro-infl ammatoire, tout comme les émotions refoulées !
Ciblez votre problématique avec des routines anti-fatigue, ventre heureux, anti-douleurs articulaires... -
Mon cahier : Money : Explosez le plafond de verre financier !
Marjorie Llombart
- Solar
- Mon Cahier
- 16 Mai 2024
- 9782263186110
Pour briser son plafond de verre financier, éliminer ses schémas répétitifs avec l'argent, gérer son budget comme une boss et reprendre le pouvoir sur sa vie.
Du genre dépensière toujours en galère ? Du genre surstressée de l'argent et pro de l'économie ? Ou plutôt du genre à ne jamais regarder le solde de son compte et à aller droit au crash au moindre imprévu ? La relation à l'argent est le miroir de notre perception de nous-même et des questions de genre, comme l'ont montré Titiou Lecoq dans Le Couple et l'argent : pourquoi les hommes sont plus riches que les femmes et Héloïse Bolle et Insaff El Hassini dans Aux thunes citoyennes. Ce cahier aide à briser le plafond de verre, mais aussi les croyances familiales, les croyances limitantes et la mauvaise estime de soi qui nous maintiennent dans le manque. Pour prendre confiance en soi, se sentir légitime et enfin avoir l'argent nécessaire à accomplir ses rêves !
Au programme :
Sa relation à l'argent décryptée : le problème d'argent vient-il d'une mauvaise gestion, d'un manque de confiance en soi, de croyances ?
Un programme pour apaiser ses émotions vis-à-vis de l'argent et dire ciao à la peur du manque, la culpabilité, la honte, le sentiment d'injustice...
Le bon money mindset, car c'est l'état d'esprit de confiance et d'abondance qui engendre une bonne situation financière. Objectif : dépasser ses croyances limitantes, se libérer de l'histoire financière familiale et surmonter le syndrome de l'imposteur.
La gestion de budget au top, avec la planification au quotidien (technique des enveloppes) et organiser le budget dans le couple, les conseils pour économiser, bien dépenser, etc.
La méthode pour booster sa richesse ! Apprendre à parler d'argent, à négocier son salaire, à booster ses ressources, à investir... -
Mon cahier : Végé gourmand : pour se faire plaisir !
Emilie Vagner
- Solar
- Mon Cahier
- 7 Septembre 2023
- 9782263183416
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration.
Le programme nutri pour réussir sa transition vers une alimentation végétarienne, saine et gourmande !
Envie de green dans les assiettes ? Quel que soit le motif (envie de prendre soin de sa santé ou de la planète), adopter la veggie attitude, c'est goûter à des saveurs étonnantes qui réveillent les papilles ! Salades vitaminées, burger green, mousse onctueuse au chocolat vegan... Oui, c'est un régal et ça ne ressemble pas à des graines ! Ce cahier permet de maitriser l'essentiel de l'alimentation végétarienne et de préparer des recettes délicieuses, que l'on soit une pro du réchauffé ou du mijoté ! Prête à sortir le tablier et à vivre cette transition dans la joie et la douceur ?
Au programme :
Un bilan pour faire le point sur ses envies et motivations : les différentes diètes végétales et leurs bienfaits (flexitarienne, végétarienne et végétalienne), un questionnaire pour tester ses motivations...
Les bases de l'alimentation végétale équilibrée et sans carence : les black-list des aliments à éviter, les recos pour composer ses assiettes (protéines, glucides, lipides et micronutriments indispensables) et pour booster sa vitalité (super aliments...).
Les tips pour une transition veggie réussie : tri alimentaire, observation de sa digestion, les top list des moments plaisirs...
Des menus green et des recettes pleines de saveurs : petits déjeuners, en-cas, smoothies protéinés, déjeuners, goûters et dîners végétariens équilibrés et faciles à préparer au fil des saisons. (Quelques exemples : Croque veggie, gnocchis aux courgettes, yaourt coco au granola et aux baies, muffins vegan à la coco...). -
Mon cahier : Créativité : Mettez des paillettes dans votre vie !
Aurélie Guéant
- Solar
- Mon Cahier
- 4 Janvier 2024
- 9782263185342
Libérer sa créativité pour booster son potentiel, mettre des paillettes dans son quotidien et exprimer sa flamme intérieure !
Libérer votre créativité, c'est possible !
La créativité, c'est tout simplement initier quelque chose de nouveau... pour soi ! Par exemple, faire de nouvelles expériences, mettre sa touche perso à une recette, lancer un projet, trouver des solutions, exprimer ses émotions, dessiner... Tout ce qui ajoute des paillettes à la vie !
Avec Mon cahier Créativité :
Abandonnez vos blocages (manque de confiance en soi, syndrome de l'imposteur, perfectionnisme...).
Développez votre créativité : mettez-vous à l'écoute de votre sensibilité et de votre sensorialité, choisissez votre domaine de créativité (entrepreneurariat, art, activisme...) et votre technique (peinture, écriture, collage, musique, danse, photo...).
Explorez et exprimez votre intuition, vos émotions et votre personnalité à travers la peinture intuitive, le mind mapping, le chant... -
Pour habiter son corps, pour déployer sa puissance, pour faire du selfcare un style... Et vivre sa meilleure vie !
Et si le yoga était un puissant allié pour s'émanciper ?
Bien plus qu'une pratique antistress, le yoga, c'est une déflagration ! Ouvert et adapté à toustes, il t'accompagne pour être davantage connecté·e à ton corps, à tes besoins mais aussi à ceux des autres. Si tu souhaites ralentir et développer un rapport plus bienveillant aux autres, au monde... alors le yoga est fait pour toi ! Trouve en toi force, résilience et confiance.
Impliqué·e dans ton bien-être, engagé·e pour un monde plus juste, bienvenue dans la yoga family !
Découvre les origines du yoga : des ressources historiques, des références respectueuses des cultures...
Fais la paix avec ton corps grâce à des flows tout doux...
Déploie ta puissance intérieure grâce à des pratiques issues de différents types de yoga et apprends des techniques de respiration pour rester chill et concentré·e Sois en phase avec tes engagements et fais du yoga un mode de vie bienveillant -
Nouv.
Mon cahier : Équilibre émotionnel : Chouchoutez votre santé mentale !
Mathilde Depaulis
- Solar
- Mon Cahier
- 8 Janvier 2026
- 9782263192975
La santé mentale débarque dans la collection " Mon cahier " ! Toutes les clés pour apprendre à identifier et gérer les émotions inconfortables afin de conserver son équilibre psychique.
Certaines émotions désagréables, inconfortables, envahissantes ou carrément toxiques (peur, colère, tristesse, honte ou jalousie...) peuvent avoir des impacts importants sur votre quotidien et vous gâcher la vie. Jusqu'à déboucher sur une anxiété chronique, de l'insécurité, un manque d'estime de soi, voire des épisodes dépressifs...
Dans ce cahier, la psychologue et psychothérapeute Mathilde DePaulis décrypte les 5 émotions qui fragilisent la santé mentale, donne des outils pour les apaiser à l'instant T et des clés pour s'en libérer durablement.
